[摘要] 随着生活水平的提高，人们对健康也是愈发的关注，8月29日下午14:00由黄老师主讲的关于改善健康的十大 法则讲座在和泓江山国际成功举行，现场人气爆棚。
8月的重庆酷暑难耐，可是听说是黄老师亲自过来讲课，朋友们还是按捺不住激动的心情，早早的来到了会场。下午，一场《改善健康的十大 法则》的讲座在和泓江山国际售楼部如期举行。
讲座开始，在黄老师的指导下来几节手指操来活动一下大家疲惫的神经，立刻活跃起了现场的气氛。接下来黄老师以一组数据让大家了解到我们离健康还有多远，并向大家介绍了本场讲座重要的部分––改善身体健康的十大 法则，告诉了我们如何在日常生活中关注和保持健康。
对于每日三餐的饮食，黄老师建议还是“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”， 对于早餐，很多人由于工作原因，往往就把它忽略了。事实上就三餐而言，早餐恰恰是需要得到充分重视的。至于在食量和体重的控制上更是要适当。与此同时，在补充人体水份的选择上，黄老师向大家揭露了多喝白开水、少喝饮料的事实原由。此外，谈及“零食要适当”的问题时，黄老师告诫大家，虽然适当吃零食是有益健康的，但大家在买零食之前好看清配料表，通过常识大概就能判断所买零食是否有益健康，同时在挑选坚果类零食上，选择原味的一般新鲜。
改善健康的十大 法则：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.多吃蔬菜水果和薯类
3.每天吃奶类、大豆或其制品
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6.食不过量，天天运动，保持健康体重
7.三餐分配要合理，零食要适当
8.每天足量饮水，合理选择饮料
9.如饮酒应限量
10.吃新鲜卫生的食物
在一片热烈的掌声中，讲座圆满结束。俗话说“身体是革命的本钱”，当今时代的朋友们也或多或少会面临着一些健康方面的问题，而这场讲座就契合了改善身体健康这个主题。讲座后，许多朋友表示从这场讲座中获益颇多，不仅了解到了许多健康方面的知识，知道了如何更健康地生活，同时也多了一份对于健康和营养的兴趣。讲座虽然结束，但朋友们关注和探索营养健康的道路仍在继续，感谢和泓江山国际携手黄老师给大家带来的精彩讲座！
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